近年来选择到海外医疗的患者越来越多，到了国外饮食文化跟国内不一样，外出购物时如何选择营养有健康的食物，对于正在海外医疗的患者和家人都非常重要。因此，海外医疗服务转诊机构盛诺一家特意整理了以下健康的食品建议给到大家。
爆米花是一种完美的健康零食
低脂爆米花酥脆可口，是全谷物纤维的来源。另外，你还可以享受一份大的填饱肚子的食物!可以到超市寻找含有“94%无脂黄油”的爆米花或空气炸爆米花。
薯片的脂肪含量很高，只吃几片就停下来是很难的，吃完一盎司（约31g）薯片就很多了。如果你喜欢薯片，那就吃烤的，但注意食用的份量。
一碗可以满足你的纤维需求
为了让你的一天有一个营养丰富的开始，选择富含纤维的全谷物麦片，比如麸皮片。加入水果和低脂牛奶是最营养的开始。
格兰诺拉麦片可能是天然的，但通常脂肪含量很高。少吃一点格兰诺拉麦片，或者把它作为低脂酸奶的配料。
剃去脂肪，而不是味道
选择冰糕、果子露、轻冰淇淋或冷冻酸奶，只摄入脂肪和卡路里的一小部分。
多亏了一项新的特殊搅拌技术，这些冷冻食品尝起来就像高级奶油冰淇淋。一杯½甜点可以融入每个人的饮食。
免高脂肪的披萨配料
享受薄皮冷冻披萨玛格丽塔风格，或配烤鸡或蔬菜。通过不吃香肠、意大利辣香肠和额外的奶酪，你会减少这种最喜欢的食物中的脂肪、钠和卡路里。
将你的份量限制在两片(12英寸的披萨)，并添加一个补充沙拉来完成这顿饭。
喝真正的果汁
100%的果汁天然富含维生素、矿物质和抗病抗氧化剂。事实上，他们是仅次于吃整个水果的最佳选择。
然而，“果汁饮料”通常都含有糖分和空卡路里（除了提供热量，并不具有任何营养的食物）。
吃健康的鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥与新鲜蔬菜(如小胡萝卜或烤皮塔饼)搭配，是一种令人满意的营养组合。
鹰嘴豆泥由鹰嘴豆制成，是铁、维生素C、蛋白质和纤维的良好来源。所以尽情享受鹰嘴豆泥的美味吧，不要吃奶酪蘸酱，否则会影响你的饮食。
冷冻食品也可以是健康的!
寻找含有精益蛋白质、大量蔬菜、全谷物和低脂或简单酱汁的冷冻食品。
避免油炸冷冻食品，或奶油砂锅菜。经过烘焙、烧烤、蒸或煎制的冷冻食品更健康，卡路里含量也更低。
意大利面——健康的最爱
试试新的全麦面食混合物。如果你在意大利面上面撒上你最喜欢的番茄酱，孩子们也会喜欢的。瞧!你把童年的最爱变成了高纤维和营养丰富的菜肴。
通心粉和奶酪可能是一种古老的备用食品，但它的纤维含量低，富含脂肪和卡路里。
不含脂肪的冷冻虾及对虾
虾比裹着面包屑的鱼条更美味、更健康。
你可以买到已经煮熟并去壳的。把它们和鸡尾酒酱一起蘸着吃，烤着吃，或者和蔬菜一起炒着吃。
在海外医疗时，营养的搭配对于患者的康复非常重要，盛诺一家建议给患者多准备一些营养又健康的食物，增加患者的免疫力。
